Als kind was ik al dol op buiten spelen en lekker sporten. Ik wist toen nog niet hoe belangrijk het was om te bewegen voor je gezondheid, ik vond het destijds vooral heel leuk 😊 Nu vind ik het nog steeds leuk, maar ben ik me er meer van bewust hoe essentieel het is om te bewegen, voor een goede gezondheid.
Zitten is het nieuwe roken
Het menselijk lichaam is gemaakt om te bewegen. Zo zijn we ook geprogrammeerd volgens Bram Bakker*, psychiater, publicist en hardloper. En onze biologische klok controleert dat, misschien herken je het wel, als je de hele dag zit, krijg je vanzelf zin om je eens lekker uit te rekken, je wilt geeuwen of gewoon een ommetje maken. En toch luisteren we niet altijd naar ons lichaam en zitten we gemiddeld 12 uur per dag! Maar bedenk goed dat voldoende beweging zorgt voor de ontwikkeling van je spieren en die spiermassa levert jou meer energie!
Kom in beweging en geniet
Naast dat bewegen goed is voor je lijf is het ook heel goed voor je hoofd. Verschillende wetenschappelijke studies bewijzen dat bewegen ons stressniveau verlaagt. Door slechts een half uur per dag actief te bewegen, zodat je hartslag net wat verhoogt, maak je al gelukshormonen aan zoals serotine en dopamine en vermindert het stresshormoon cortisol. Dit is toch magisch hoe jouw eigen lichaam dit allemaal kan bereiken? Het is de truc om te ontdekken wat jij leuk vindt aan beweging, want hoe lager de drempel is om in beweging te komen, hoe groter het effect.
Wandelen
Ik maak graag lange wandelingen in de natuur, heerlijk in het groen en het liefste in de zon. Wandelen is een effectievere manier om te stoppen met piekeren en echt al je zintuigen te prikkelen. Het is niet voor niks dat je wandelend creatieve ideeën bedenkt of betere gesprekken voert, je doorbreekt een patroon en praat veel makkelijker dan wanneer je bijvoorbeeld tegenover iemand aan een tafel zit. Zowel Kim als ik gaan dan ook vaak tijdens coachsessie naar buiten de natuur in, we komen letterlijk met jou in beweging. Ben jij nieuwsgierig of (wandel) coaching iets voor jou is? Plan gerust een vrijblijvende kennismaking in om te ontdekken wat wij voor jou kunnen betekenen.
