Koud (af)douchen… ik ben fan.. 😊
Brrr de eerste keer dat ik (Mieke) van koudetraining hoorde dacht ik ook … “Waarom jezelf kwellen?” 😉 Maar toen ik alle gezondheidsvoordelen op een rij zag staan, won mijn nieuwsgierigheid het toch. En ben ik begonnen met koud (af)douchen.. gestart met 15 sec en nu een 1,5 minuut.
Wat is koudetraining?
Koudetraining is minimaal 5 dagen in de week je douche eindigen met koud water om zo jouw lichaam en geest om te laten gaan met kou. Klinkt als een marteling misschien, maar geloof mij, als je eenmaal gestart bent, voelt het heeeerrrlijk.
Waarom koud (af)douchen?
Koudetraining of zoals ik het graag noem, koud (af)douchen, is echt een heel krachtige tool die veel bewezen gezondheidsvoordelen heeft. En voor mij gold eigenlijk maar één voordeel als echte motivatie om te starten, namelijk ‘het gezond houden van je hart- en vatenstelsel.”
Zowel mijn moeder als mijn vader, zijn beide hartpatiënt. En oh wat heb ik hier veel leed van gezien en gevoeld.☹ Maar dit deed mij ook beseffen, dat het leven niet maakbaar is, maar wel in bepaalde mate stuurbaar! Ik was op zoek naar manieren om mijn hart- en vaatstelsel zo gezond mogelijk te houden, voor nu, maar zeker voor de toekomst. Ik wilde graag het risico op hetzelfde lot als mijn ouders verminderen…
Naast natuurlijk, niet roken en voldoende bewegen, is koud (af)douchen een perfecte manier om zoals ze dat zo mooi zeggen, ‘Vasculair fit’ te blijven. En eerlijk…. Eenmaal ‘team koud’ (af)douchen, wil je niet meer terug.
Wat is vasculaire fitheid?
In elk lijf bevindt zich wel honderdduizend kilometer aan aders, slagaders en haarvaten; ons cardio vasculaire systeem. Hierin bevinden zich kleine spiertjes die als reactie op temperatuurverschillen kunnen vernauwen of verwijden. Je activeert jouw spieren dus in die vaten en je helpt je hart ruim 5 liter bloed door jouw systeem te pompen. Dat resulteert in veel minder stress en dus ook minder werk voor je hart!
En… je bloedsomloop, gaat veel beter werken, waardoor al je nutriënten veel beter naar de verschillende delen van je lichaam worden gestuurd naar waar ze nodig zijn.
Een betere vetverbranding
Door koud af te douchen wordt door het lichaam bruin vet aangemaakt in plaats van wit vet. Bruin vet is een soort vetweefsel dat direct tot productie van warmte leidt. Baby’s tot 9 maanden hebben relatief veel bruin vet. Volwassen niet meer. Door regelmatig koud te douchen wordt weer bruin vet aangemaakt dat gebruikt wordt om het lichaam warm te houden. Deze vetverbranding kan bij overgewicht helpen om af te vallen
Het versterkt je immuunsysteem
Immuunsysteem beschermt je lichaam tegen aanvallen van vreemde bacteriën, virussen en schimmels. Dit gebeurt door de soldaatjes, de witte bloedcellen, in ons lichaam. Zij vernietigen ziektemakers en zorgen ervaar dat jij je snel weer beter voelt. Wanneer je koude training doet maakt je lichaam vanzelf witte bloedcellen aan en ook meer NK-cellen (Natural Killer Cells). Deze cellen zijn er om met het virus geïnfecteerde cellen op te sporen en te vernietigen.
Naast deze wetenschappelijke voordelen, is het natuurlijk ook gewoon enorm fijn om elke dag te starten met een kleine overwinning. Want nee… echt zin in die koude douche heb ik ook niet hoor, maar daarna voelt het zo goed! Het geeft je ook zelfvertrouwen dat je weer iets overwonnen hebt en meer zelfvertrouwen betekent vaak ook meer liefde voor jezelf. 😊
